Help Me ! ... sn nuvo

**sonnyx** · 16-09-2006, 08:26 PM

altra domanda....mentre asp le risp al resto

....... quando si fa lo squat si inspira in salita o in discesa ??? perchè sento alcuni ke dicono 1 e altri ke dicono 1 altro

**IO64** · 16-09-2006, 08:40 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

questo è il problema.
se dici di mangiare bene e la tua dieta è quell'aborto che hai postato adesso nn oso immaginare come ti alleni

pensa,leggi,rifletti... riconsidera tutto e riposta.

cmq mangi veramente POCO e alla cazz.o
guarda un po' di diete nella sezione e qualche diario di gente seria x vedere come si allenano.

a presto

Azzo Kick se rispondi a tutti così quanti ce ne sarenno già in fondo a un fiume con un bilancere come zavorra

Originariamente Scritto da sonnyx

altra domanda....mentre asp le risp al resto ....... quando si fa lo squat si inspira in salita o in discesa ??? perchè sento alcuni ke dicono 1 e altri ke dicono 1 altro

prova a farlo senza pesi e prova la respirazione dovresti risponderti da solo

La dieta mi piace già di più ma aspetta come ti dicevo qualche guru

**sonnyx** · 16-09-2006, 09:02 PM

durante la risalita giusto?

**motore** · 16-09-2006, 10:51 PM

se vuoi molte risposte apri un thread nella sezione alimentazione

E specifica i tuoi dati.

Cmq meglio di prima di sicuro.
Però troppo 300 gr di carne a cena (e perchè carne rossa 300 e bianca 200?)

E poi due consigli.
Il primo è cerca di fare cambiamenti graduali dalla vecchia alla nuova dieta.
Se ad esempio prima non mangiavi mai un uovo sodo negli spuntini, sarà dura farlo all'improvviso

Il secondo, leva il prenanna

**kickboxer_87** · 17-09-2006, 11:34 AM

Originariamente Scritto da IO64

Azzo Kick se rispondi a tutti così quanti ce ne sarenno già in fondo a un fiume con un bilancere come zavorra

eheheh... l'irruenza della gioventù

x sonny:
cmq la dieta è già molto meglio.
per quanto riguarda il parrucchiere

...beh... credo che l'allenamento sia molto più complesso di quello che pensi

**sonnyx** · 17-09-2006, 04:46 PM

no ma secnd voi farei bene a fare il massimale da subito anch'io??

**kickboxer_87** · 17-09-2006, 06:25 PM

NO
rischi di farti male

**sonnyx** · 17-09-2006, 07:25 PM

ah ecco....allora questo mese faccio sempre pesi che mi portano a finire la serie facendo fatica ma nn sforzando troppo ..es : invece ke 40 kg al bilancere ne metto 20......e ovviamente le serie fatte piano con 2 sec all'and e 3 al ritorno.....ke ne dite?

**tattoos** · 17-09-2006, 07:42 PM

Se mangi così (l'ultima dieta che hai postato) puoi aspirare ad un fisico di lanciatore di coriandoli. Prima, di soffiatore di minestrina.

Dai, apri un Thread tutto tuo in Alimentazione.

Ti aspettiamo...

P.S. manca una tonnellata di Carbo, pochi grassi e pochi micronutrienti.

**kickboxer_87** · 18-09-2006, 01:05 PM

dovresti impostare una lenta progressione di intensità che poi ti permetterà di fare i massimali bene e senza farti male xkè sarai padrone del carico.

potresti fare così sui fondamentali (4 settimane):
3x8
4x6
6x4
8x3

e così sul primo e secondo complementare:
2x8--1x12
3x8--1x15
3x8--2x12
4x8--2x15

stimoleresti sia la forza (sul fondamentale) che l'ipertrofia estetica e funzionale...

esempio:
4 allenamenti a week:
schiena/gambe e petto/spalle

fondamentali: Squat/stacco da terra/panca piana/rematore
1 complementari consigliati: pressa/mezzi stacchi/dip/panca stretta/trazioni
2 c: bicipiti e tricipiti ...

3 all week
squat day- bench press day- deadlift day

fondamentali: panca/squat/stacco (ovviamente

)

vedi tu... pensaci e poi ne riparliamo. In un altro 3ed magari