colazione 250g. latte p.s. + 1 cucchiaio ovomaltina
50g. corn flakes
1 caffe
20 g. pro in polvere
spuntino 100g. pane 50g. bresaola 1 mozzarella
pranzo 100g. pasta 120g. petto di pollo\carne rossa\2uova\100g.tonno\pesce
insalata
+ condimenti con olioext.verg di oliva
5og. pane
1 caffe
spuntino 2
52g.tonno al naturale 10g. pane 125 g. yogurt 1 banana +condimento con olio ext. verg di oliva
cena 120g. petto di pollo\carne rossa\2uova\100g.tonno\pesce
insalata
+ condimenti con olioext.verg di oliva
1 mela
prenanna (quando posso) 30g. parmigiano

ke ne dite del caffe nel preworck?

allora facendo due calcoli risulta ke
carbo 388
pro 183
grassi 66
i calcoli sono stati fatti con eicos
secondo me troppe pro
vorrei eliminare i 20g. di pro in polvere la mattina
i grassi sono ok (credo)
per favore, c'e' qlkuno di buon cuore ke mi aiuta a calcolare le kcal complessive?????
io credo ke stanno sotto le 2700
p.s. cacchio e' proprio difficile arrivare a 2700 kcal , figuriamoci a 3000...mamma mia