hst e biio

[stantio]

Salve a tutti,andando un po in giro su internet,ho notato che si parla di 2 un programma di allenamento uno è detto HST e l'altro il BIIO...entrambi per l'ipertrofia
Qualcuno di voi li conosce?li ha mai usato?che risultati avete avuto?li consigliate?
vorrei sapere il vostro parere...

Io credo nel BII adattato

[GOGETASSJ4]

io seguo una "specie" di biio adattato da me per me, kualunkue allenamento sia il biio di tozzi, l' hit, l' heavy duty o le poliquin routine vanno bene solo se funzionano PER TE

[natural72]

Anch'io la penso come GOGETASSJ4 e STANTIO, funziona se va bene per se stessi, altrimenti si perde tempo.
Comunque anch'io B.I.I.O adattato, mi trovo bene!

[konkoji]

brzuk chiedeva maggiori dettagli, ki li approfondisce?

[mau]

l' hst è l' esatto contrario del Biio

hst alta frequenza
biio bassa frequenza

hst pesi leggeri ma in progressione
biio pesi forti

in entrambi il volume è basso

dovessi scegliere non farei nessuno dei due ma se mi puntassero un fucile dicendo "o l' uno o l'altro..." farei sicuramente l' hst , al quale sono dedicati vari forums ; uno è anche in italiano con tutti i dettagli ed anche un foglio excel per calcolare i pesi da usare nei vari allenamenti

[kickboxer_87]

nn è che potresti linkare il sito dell' HST?
sono particolarmente interessato

[brzuk]

Si infatti...magari se potessi lincarlo sarei interessato molto anke io.
Grazie tante!