quoto IO64.

Tu sei il ritratto dei miei amici. Dicono di mangiare tanto e benissimisssimo poi vai a vedere non mangiano un cavolo e mangiano male.

Bisognerebbe essere più oggettivi e meno di parte quando si giudica qualcosa, anche noi stessi.
Usando il buon senso, ti pare un piano alimentare corretto il tuo?

La sezione alimentazione è quella che fa per te. Dopo che avrai letto 7-8 trhead vedrai che capirai da solo cosa intendevo.
Poi dopo che ti sei fatto un idea posta la tua nuova dieta e ti daremo dei suggerimenti più mirati.