Help Me ! ... sn nuvo

[IO64]

Detta proprio così spassionatamente .... mangi poco (ho editato pochissimo mi sembrava eccessivo non conoscendo le quantità)

Fatti un giro sul forum guarda e prendi spunto e posta una possibile alimentazione con un maggiore introito di calorie sopratutto carboidrati e grassi "buoni"
poi arrivano i guru ad aiutarti io sò scarso .....

[sonnyx]

e a me ke sembra d mangiare 1 tot ! :P dite ke l'integrazione in dosi corrette servirebbe?

[IO64]

Assolutamente no ..... ripeto parole lette e dette integrazione significa appunto integrare non sostituire
Quindi si integra se ciò che mangi non riesce a darti tutto ciò che ti serve ma a te basta aumentare le quantità dei cibi per riuscirci

[sonnyx]

vorrei proprio sapere cosa devo mangiare in piu ......

[sonnyx]

nn c'e nessuno che mi aiuta??

[motore]

quoto IO64.

Tu sei il ritratto dei miei amici. Dicono di mangiare tanto e benissimisssimo poi vai a vedere non mangiano un cavolo e mangiano male.

Bisognerebbe essere più oggettivi e meno di parte quando si giudica qualcosa, anche noi stessi.
Usando il buon senso, ti pare un piano alimentare corretto il tuo?

La sezione alimentazione è quella che fa per te. Dopo che avrai letto 7-8 trhead vedrai che capirai da solo cosa intendevo.
Poi dopo che ti sei fatto un idea posta la tua nuova dieta e ti daremo dei suggerimenti più mirati.

[kickboxer_87]

Tu sei il ritratto dei miei amici. Dicono di mangiare tanto e benissimisssimo poi vai a vedere non mangiano un cavolo e mangiano male..

questo è il problema.
se dici di mangiare bene e la tua dieta è quell'aborto che hai postato adesso nn oso immaginare come ti alleni
pensa,leggi,rifletti... riconsidera tutto e riposta.

cmq mangi veramente POCO e alla cazz.o
guarda un po' di diete nella sezione e qualche diario di gente seria x vedere come si allenano.

a presto