Help Me ! ... sn nuvo

**sonnyx** · 15-09-2006, 08:03 PM

Dunque

PRIMA COLAZIONE tazza latte con biscotti o cereali ( special k con fibra o simili )

META MATTINA a volte un panino con prosciutto crudo oppure un frutto tipo banana o mela

PRANZO piatto di pasta condito con ragu , pomodoro o simile accompagnato da pane oppure a volte carne bianca o rossa con verdura e poco pane

META POMERIGGIO frutto o a volte c scappa la merendina

SERA a volte pasta pasta gamberetti rucola robe cosi.....ma spesso carne rossa o bianca con verdura e poco pane

il fatto è che andando a scuola c metto 1 tot ad arrivare a casa e quindi alla fine sn molto distanti i miei pasti e cerco d " abbuffarmi " qnd posso..ma vedo ke nn serve a nulla

**IO64** · 15-09-2006, 08:09 PM

Detta proprio così spassionatamente .... mangi poco (ho editato pochissimo mi sembrava eccessivo non conoscendo le quantità)

Fatti un giro sul forum guarda e prendi spunto e posta una possibile alimentazione con un maggiore introito di calorie sopratutto carboidrati e grassi "buoni"
poi arrivano i guru ad aiutarti io sò scarso .....

**sonnyx** · 15-09-2006, 08:26 PM

e a me ke sembra d mangiare 1 tot ! :P dite ke l'integrazione in dosi corrette servirebbe?

**IO64** · 15-09-2006, 08:35 PM

Assolutamente no ..... ripeto parole lette e dette integrazione significa appunto integrare non sostituire
Quindi si integra se ciò che mangi non riesce a darti tutto ciò che ti serve ma a te basta aumentare le quantità dei cibi per riuscirci

**sonnyx** · 15-09-2006, 08:48 PM

vorrei proprio sapere cosa devo mangiare in piu ......

**sonnyx** · 16-09-2006, 06:16 AM

nn c'e nessuno che mi aiuta??

**motore** · 16-09-2006, 11:18 AM

quoto IO64.

Tu sei il ritratto dei miei amici. Dicono di mangiare tanto e benissimisssimo poi vai a vedere non mangiano un cavolo e mangiano male.

Bisognerebbe essere più oggettivi e meno di parte quando si giudica qualcosa, anche noi stessi.
Usando il buon senso, ti pare un piano alimentare corretto il tuo?

La sezione alimentazione è quella che fa per te. Dopo che avrai letto 7-8 trhead vedrai che capirai da solo cosa intendevo.

Poi dopo che ti sei fatto un idea posta la tua nuova dieta e ti daremo dei suggerimenti più mirati.