Help Me ! ... sn nuvo

**Madd88** · 15-09-2006, 07:36 PM

Guarda sembrava il mio ritratto di un mio amico e anke il mio per il primo sol mese....io ti posso dire ke i tempi di reazione del corpo cambiano da persona a persona io tipo sempro molto più "pompato" di quel mio amico che fà palestra da un anno e di conseguenza il mio peso è in costante aumento (anke se adesso và rallentando) mentre il suo è sempre uguale...QUINDI TI DICO POMPA POMPA E SPINGi e vedrai ke i risultati si faranno vedere....
Per la dieta secondo me su uno come te (ke sei partito dal mio stesso punto di partenza) è inutile ...anzi devi sl mangiare il più possibile e il più vario possibile....auguri e bona crescita!!!

**sonnyx** · 15-09-2006, 07:54 PM

ci provero.......
comunque io punterei su un allenamento di 3 volte a settimana ma intensivo ..ke ne dite?

**IO64** · 15-09-2006, 07:55 PM

Originariamente Scritto da Madd88

Per la dieta secondo me su uno come te (ke sei partito dal mio stesso punto di partenza) è inutile ...anzi devi sl mangiare il più possibile e il più vario possibile....auguri e bona crescita!!!

La dieta è inutile ????

la dieta è utile sia per dimagrire che per crescere che per rimanere stabili la differenza stà in quante calorie dai in pasto al tuo corpo

poche rispetto al tuo fabbisogno ... dimagrisci

uguali al tuo fabbisogno ..... rimani stabile (non è proprio così .. comunque per capirci và bene)

di più del tuo fabbisogno .... aumenti di peso

Quindi sonnyx posta cosa, come e quanto mangi e vedrai che gli aiuti arriveranno

**sonnyx** · 15-09-2006, 08:03 PM

Dunque

PRIMA COLAZIONE tazza latte con biscotti o cereali ( special k con fibra o simili )

META MATTINA a volte un panino con prosciutto crudo oppure un frutto tipo banana o mela

PRANZO piatto di pasta condito con ragu , pomodoro o simile accompagnato da pane oppure a volte carne bianca o rossa con verdura e poco pane

META POMERIGGIO frutto o a volte c scappa la merendina

SERA a volte pasta pasta gamberetti rucola robe cosi.....ma spesso carne rossa o bianca con verdura e poco pane

il fatto è che andando a scuola c metto 1 tot ad arrivare a casa e quindi alla fine sn molto distanti i miei pasti e cerco d " abbuffarmi " qnd posso..ma vedo ke nn serve a nulla

**IO64** · 15-09-2006, 08:09 PM

Detta proprio così spassionatamente .... mangi poco (ho editato pochissimo mi sembrava eccessivo non conoscendo le quantità)

Fatti un giro sul forum guarda e prendi spunto e posta una possibile alimentazione con un maggiore introito di calorie sopratutto carboidrati e grassi "buoni"
poi arrivano i guru ad aiutarti io sò scarso .....

**sonnyx** · 15-09-2006, 08:26 PM

e a me ke sembra d mangiare 1 tot ! :P dite ke l'integrazione in dosi corrette servirebbe?

**IO64** · 15-09-2006, 08:35 PM

Assolutamente no ..... ripeto parole lette e dette integrazione significa appunto integrare non sostituire
Quindi si integra se ciò che mangi non riesce a darti tutto ciò che ti serve ma a te basta aumentare le quantità dei cibi per riuscirci