ho indicato due, ma in realtà questa settimana parto con un microciclo di 6 giorni: in pratica ho due split Heavy Duty, che ripeto ogni 6 giorni.
SCHEDA 1
rip
rip
SCHEDA 2
rip
rip
SCHEDA 1
e così via.
Un muscolo ogni sette giorni mi pare nel mio caso una scelta non ottimale, pur avendo finora ottenuto grandi risultati.
Cèo!