Diario di Doctor (CAVIA)

**VIERI** · 12-07-2006, 01:11 PM

Originariamente Scritto da Doctor

MI è COSI SCONSIGLIATA?

Tanto per divertirti può andare, per l'efficacia al tuo stadio, chissà?! Tu ad uno che sta imparando a stare a galla per qualche vasca, faresti provare un'immersione in apnea in assetto variabile? (per rimanere in tema marittimo

) Magari ne

esce un campione

**Impreza** · 12-07-2006, 01:13 PM

Hai idea dell'intensità di un allenamento del genere ? ...cmq se vuoi provare

**Doctor** · 12-07-2006, 01:21 PM

Originariamente Scritto da VIERI

Tanto per divertirti può andare, per l'efficacia al tuo stadio, chissà?! Tu ad uno che sta imparando a stare a galla per qualche vasca, faresti provare un'immersione in apnea in assetto variabile? (per rimanere in tema marittimo

) Magari ne

esce un campione

se se la sente xkè no?

cmq deciso che tra 2 sett. inizio, e se sn ankora vivo e ho la forza di scrivere sul pc vi dico cm va sett. in sett.....

CONSIGLI BEN ACCETTI..

**kickboxer_87** · 12-07-2006, 01:54 PM

a okkio sembra fattibile... ma anche a me a occhio sembrava fattibile reggere in ipocalorica con 40° un programma di forza che finisce con un bel 3x2x95% in 4 multiarticolari... ma fidati che negli ultimi allenamenti ho cambiato idea.
magari la prima volta lo fai, la seconda va così così, la terza regredisci...
cmq x ciclizzare intendo che potresti
1) tenerlo come schema x il primo esercizio:
es: panca piana/squat/stacco (5x5xmax...) ...etc..e il resto dell'allenamento lo fai normalmente.
2) fare 1 allenamento a sett tutto con questo schema. (te lo sconsiglio xkè credo che porti a un'intensità brutale) per X settimane (1-3) e poi cambiare parte del corpo. ES: (macrociclo 12 settimane, primo mesociclo 3 sett petto,secondo 3 sett gambe etc...)
3) allenarti in full-body con una sessione pesante con questa benedetta tecnica su 3/4 movimenti e una sessione leggera dove decongestioni e ti dedichi a qualche es. di isolamento x polpacci,abs,cuffia etc...

**Doctor** · 26-07-2006, 07:00 PM

Metto un pochino di aggiornamenti, sn tornato domenica sera da ibiza, la è fantastico ma diciamo che la dieta è andata un po tanto a farsi benedire... comunque nel villaggio fortunatamente c'era anke una palestrina e m sn adattato... cmq ho mangiato cm un orso e ora sn 75 Kg contro i 70 Kg alla partenza... direi nn male...

**3423rfewrf** · 26-07-2006, 07:17 PM

Benvenuto Doctor.. ti auguro tanti kg di massa magra!!!

**Doctor** · 14-09-2006, 02:35 PM

Originariamente Scritto da Doctor

Ciao a tutti... sono nuovo del forum e leggendo questa sezione mi sono interessato ed eccomi qui...
Vi spiego la mia storia, tutto è iniziato i primi di febbraio 2006 quando ho acquistato una panca orizzontatale con relativi pesi e bilancere, non sapendo niente ho iniziato piano piano con i pettorali, tutti i gg, cosi per 4 mesi, dopo mi sn preso bene ed ho iniziato a fare addominali e schiena... cosi fino ad oggi... la dieta praticamente non è mai esistita...
Ora, se non chiedo troppo vorrei sapere come aumentare di brutto la massa muscolare perchè in questi mesi si, i risultati si sn visti ma sicuramente si può fare molto meglio, allora io vorrei aumentare i mulscoli dal bacino in su, tralascio le gambe e magari qualcosa arei anche x i polpacci... insomma tutto tranne i quadricipiti... insomma fate voi...

20 anni, peso 72 kg e sn alto 1.82

non ho affatto tendenza ad ingrassare, non ho un filo di grasso anche se mangio senza fare diete...

per concludere vorrei diventare una sorta di cavia, datemi esercizi, diete ed io eseguo...
ah, quasi dimenticavo, non frequento palestre, qundi niente makkine trane ecc. ho solo panca orizzontale butterfly e buona volontà

grazie a tutti quelli che mi vorranno aiutare...

Mamma mia... mi stupisco di me stesso... senza parole

Comunque ciao a tutti, spero di non aver traumatizzato nessuno con il mio esordio nel diario... cmq ho scritto l'ultima volta a fine luglio... e rileggendo mi vergono di me stesso...

comunque... il passato è passato, io sn ancora in corsa anche se nn vi sto tenendo aggiornati, ormai è ben 2 mesi e mezzo che mi alleno seriamente... anzi, diciamo 1 mese seriamente... anzi, forsedevo ancora iniziare... diciamo che ci stò prendendo la mano...

posto le ultime misure... ho, mm + mm -...

prima/ora: collo 36/37, petto 98/99, braccio 33/34, vita 77/80, avambraccio 28/29, coscia 52/56, polpacci 37/37

Mah, c'è ancora da lavorare........

Ciao ragazzi...