fabbisogno calorico giornaliero

**userdel777** · 14-09-2006, 02:00 PM

ho appena calcolato il mio fabbisogno giornaliero su un sito internet
sto sulle 2900
ma come parametro valutativo mi kiedeva solamente il peso

oltre l'attivita fisica
c'era minima normale attiva molto attiva, io ho scelto molto attiva

**IO64** · 14-09-2006, 02:28 PM

studente che fà palestra e un giorno di calcetto .... molto attiva???
e allora un muratore cosa ci metterebbe

secondo me mettici normale/attiva che và più che bene

**userdel777** · 14-09-2006, 03:20 PM

raga ottimo questo link

http://www.paginainizio.com/service/...fabbisogno.htm

**nightrain** · 14-09-2006, 06:00 PM

Originariamente Scritto da goodhelp88

raga ottimo questo link

http://www.paginainizio.com/service/...fabbisogno.htm

Non so se somo molto attendibili questi calcoli. Questo ad esempio mi ha dato circa 4600 cal (!!!) mentre un altro fatto tempo ricordo che mi diede circa 3400

**IO64** · 14-09-2006, 07:08 PM

Originariamente Scritto da goodhelp88

raga ottimo questo link

http://www.paginainizio.com/service/...fabbisogno.htm

io direi molto inattendibile questo link

**motore** · 14-09-2006, 10:49 PM

alla fine il modo più preciso è quello diretto.
Assumendo un tot di calorie vedi se diminuisci o aumenti e ti regoli di conseguenza.
Il calcolo ti aiuterà a farti un idea. Ma tieni conto che tanto il metabolismo poi si abitua

**Tersite** · 15-09-2006, 12:25 PM

Esiste anche l'opzione esame clinico.
Per i diabetici (ma non solo) esiste un esame in ospedale, la calorimetria, che calcola il consumo di calorie sulla base della produzione di anidride carbonica a riposo. Vi infilano un tubo in bocca e respirate per una ventina di minuti. Dall'esame vi dicono il vostro metabolismo basale.
Tenete presente che un maratoneta di 60kg alto 1.60 non ha lo stesso metabolsimo basale a riposo di un impiegato di 60kg alto 1.60. Quindi prendete con le molle i sistemi di calcolo che tengano presente per il calcolo del metabolismo basale solo altezza peso età e massa magra, perchè possono dare risultati a volte molto sbagliati. Le forbici entro cui si fissano i risultati a volte è di 400/500 calorie che è uno scarto molto ampio.

E' come per il calcolo della massa magra, puoi usare plicometri fin che vuoi ma l'impedenziometria è meglio.
Quindi l'approccio più preciso per il metabolismo basale è la calorimetria. Soprattutto se con la vostra dieta non ottenete risultati o addirittura peggiorate (se mangi 1500 calorie più di quanto spendi non fai massa diventi un buzzicone anche se ti alleni come ronnie)