Penso che è povera e male organizzata, prova a seguire una cosa del genere:

COLAZIONE
yoghurt magro
3 noci
1 uovo
fette biscottate integrali/cereali integrali/avena/pane di segale

SPUNTINO
pane integrale
bresaola/crudo sgrassato
mandorle

PRANZO
pasta/riso integrali
1-2 cucchiai olio
verdura
carne bianca/rossa/pesce

SPUNTINO
come il primo

SPUNTINO POST-WO
2 banane
5 albumi

CENA
patate/riso/pasta integrali
1-2 cucchiai olio
verdura
carne bianca/pesce