gente!!! mi mollate così ???

ieri con sforzo ho provato ad aumentare a 150/200 gr di carne la sera e sono al limite... capisco bene che non è ancora sufficente il livello di proteine... che mi invento ora???

dimenticavo... come consigliato da voi ho aggiunto anche delle proteine a pranzo ( mi mangio un paio di bei pezzetti di grana)
non basta ne sono sicuro!!!