SCARICO--- come farlo?

[Mike]

ciao
se proprio non sai stare fermo (hai un'incontenibile voglia di allenarti) puoi inserire nei giorni di "riposo" dell'aerobica leggera, del lavoro per l'addome (lo sposti in questi giorni) e per i polpacci (visto che non li allena mai nessuno)

Sono completamente daccordo!

Questa metodologia in realta' e' nata con gli sport di resistenza dove la necessita' di rimuovere le tossine e i metaboliti cellulari accumulatisi dopo una lunga sessione fu evidente fin dal principio.
I ciclisti impegnati nei giri a tappe di 3000km e passa nel giorno di riposo si fanno comunque 90-100km per questo specifico scopo.

Lo facevo anche io riducendo la cosa a 40km, ma ho smesso perche' il carico complessivo era troppo ingente e alla fine peggioravo le cose.
Adesso ottengo benefici come ho scritto da una attivita' cosi' blanda e in scarico quasi totale (perche' svolta in acqua) come il nuoto.
Il giorno dopo stacchi e squat lo consiglierei a tutti!!!

[trainer]

In bagno con 2 dita in bocca oppure 4 prugne secche