Il punto è fare esercizi per la cuffia per salvaguardare le spalle, poi se porta benefici nella panca ben venga.
Gli esercizi possono essere anche fatti da supini, per terra o su una panca.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il punto è fare esercizi per la cuffia per salvaguardare le spalle, poi se porta benefici nella panca ben venga.
Gli esercizi possono essere anche fatti da supini, per terra o su una panca.
Mr Universo
Inizio Preparazione
In effetti...Originariamente Scritto da Armando Vinci
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ok ho inserito gli es per la cuffia nel programma...
se mi alleno lun - mer - ven
e li inserisco il martedi e giovedi? (giorni in cui non mi alleno) 3 esercizi per la cuffia ognuno un 3x12...
per ora eseguiti senza peso...
può andare bene?
che pause devo fare tra un set e laltro? bastano 30 secondi?
ciauz
Mr Olympia
Ciclo di Forza
io fare 2 volte a settimana e terrei i recuperi tra 60-120 secondi.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ok infatti ho scritto che li farei 2 volte a week... martedi e giovedi...
omk anche per i secondi 60 possono bastare (corpo libero per ora)
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma come li fai a corpo libero?
Sergio Oliva
In Pre Gara
ahahah non dirmi che muovi le braccia in aria e basta,....dai figa...
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
guarda che avevo letto in un articolo per le cuffie che farli proprio a corpo libero per chi inizia è già ALLENANTE...
cosa devo usare manubri di 10 kg? cosi invece di prevenzione me la spacco subito e basta?
Permessi di Scrittura
Segnalibri