ciao
quello che intendi tu si chiama lavoro di "pre-habilation" e lo utilizzano anche i powerlifter del WestSide Barbell.
a volte far seguire una sessione di squat ad una di stacco ti aiuta a recuperare + velocemente, ad esempio, ma devi organizzare di conseguenza tutto l'allenamento, non basta inserire degli esercizi di prehabilation
tra gli esercizi di prehabilation c'è ad esempio lo sled dragging, che consiste nel trascinare in diverse posizioni una slitta carica di pesi..
è un'attività aerobica lattacida ma non viene eseguita in modo da ritrovarsi sfiancati a fine allenamento.
probabilmente nel tuo caso tutte queste finezze non sono necessarie.. (anche perchè rischi di ritrovarti + affaticato di prima e pieno di infiammazioni a gomiti e polsi)

se proprio non sai stare fermo (hai un'incontenibile voglia di allenarti) puoi inserire nei giorni di "riposo" dell'aerobica leggera, del lavoro per l'addome (lo sposti in questi giorni) e per i polpacci (visto che non li allena mai nessuno)