con tale regime ora peso 84kg ( Gambe 61cm-Petto 120 cm -bicipiti 40cm-
fianchi 102 cm-vita 97 cm).
Attualmente mi sono stancato dell'allenamento con molte rep e poco peso, anche perchè per me il body building è un'altra cosa e cosi', considerando che siamo a Settmbre. vorrei fare qualcosa di stimolante che in questi mesi mi dia dei kg buoni ( Heavy duty- West Side-Full body - o semplice allenamento di fondamentali.
Purtroppo non dispongo di molto tempo (lavoro+famiglia+bambina di 6 anni) e cosi' riesco ad allenarmi due volte a settimana + addominali quasi tutte le sere a casa.
Considerando quanto sopra e considerantoti un maestro nella periodizzazione ti chiedo un consiglio su cosa fare in questi mesi invernali(metodo-set-rep-aerobica-dieta) considerando che da Marzo vorrei stringere nuovamente sulla dieta per poter essere in condizioni accettabili per l'estate.
Ti ringrazio anticipatamente per quanto vorrai indicarmi