Integrazione:consigli

[zodd81]

cmq questo sono io..
che ne pensi ?

Complimenti per la definizione!
hai molte potenzialità che potresti sfruttare se solo approfondissi la dinamica dell'allenamento con opposizione di resistenza.

Allena le gambe!!! Non te ne pentirai!

Orientativamente potresti postare il peso che sollevi nel military press, lat machine e distensioni su panca?

Da quanto ti alleni? Forse potresti passare ad un allenamento con pesi da 6/8 ripetizioni per stimolare al meglio le fibre bianche, che, si sa, hanno molte riserve di crescita.

Posta la foto delle gambe.

[zodd81]

Comunque ti assicuro che, vedendoti in foto, non è la creatina o il frullato che ti danno benefici, ma la tua predisposizione genetica, perchè fai un allenamento mediocre (ma la responsabilità è dell'istruttore distratto) e mangi male, nonostante ciò hai un fisico sopra la normalità.

[michael_86]

inanzitutto grazie per i commenti riguardo alle foto.. che ho preso come dei complimenti...
mi alleno piu o meno da un anno e mezzo. e da sei mesi non vedo piu cambiamenti nel mio fisico.

- ma il mio allenamento ti pare carente unicamente a causa dell'assenza di gambe, oppure anche il resto è carente??? come ti ho gia detto sono disposto a qualsiasi allenamento e giorni settimanali e a qualsiasi dieta da seguire purche mi aiuti, solo che non ho idea. potresti darmi info sull'allenamento da seguire e dieta?(in ogni caso allenero le gambe da adesso via)

-

se solo approfondissi la dinamica dell'allenamento con opposizione di resistenza

che cosa è??

-i massimali sono il carico X 1 rip ? come faccio a misurarlo senza essere troppo affaticato, ma senza neanche essere troppo freddo?

[zodd81]

fai una ricerca sul forum dei post dell'utente "mau", dovresti trovare tutte le informazioni basilari per passare ad un regime di allenamento più avanzato. Dà molte indicazioni pure sulla dieta.

Non sei migliorato più perchè sei rimasto sempre allo stesso tipo di workout.


p.s. i complimenti erano sinceri, anzi ti ho detto che hai delle potenzialità che si possono tirare fuori se approfondisci la conoscenza di allenamento e dieta.