Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ok ho letto il 3d...
in pratica ho visto dal penultimo post i 3 es...
se si fa un 3x15 per ogni esercizio con pesi ridotti, è da considerarsi allenamento per la cuffia o semplice riscaldamento?
è vero che porta a miglioramenti nella PANCA?
possono essere eseguiti anche su di un LETTO gli es per la cuffia?
ciauz
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il punto è fare esercizi per la cuffia per salvaguardare le spalle, poi se porta benefici nella panca ben venga.
Gli esercizi possono essere anche fatti da supini, per terra o su una panca.
Mr Universo
Inizio Preparazione
In effetti...Originariamente Scritto da Armando Vinci
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ok ho inserito gli es per la cuffia nel programma...
se mi alleno lun - mer - ven
e li inserisco il martedi e giovedi? (giorni in cui non mi alleno) 3 esercizi per la cuffia ognuno un 3x12...
per ora eseguiti senza peso...
può andare bene?
che pause devo fare tra un set e laltro? bastano 30 secondi?
ciauz
Mr Olympia
Ciclo di Forza
io fare 2 volte a settimana e terrei i recuperi tra 60-120 secondi.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ok infatti ho scritto che li farei 2 volte a week... martedi e giovedi...
omk anche per i secondi 60 possono bastare (corpo libero per ora)
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma come li fai a corpo libero?
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