eh lo so, piacerebbe anche a me lavorare subito con i fonfdamentali, è che credo mi manchi ancora un po di meccanica degli esercizi. Visto che è una scheda breve, due settimane, potrebbe essere utile per farmi riprendere dimestichezza con il lavoro non credi?
Per quanto riguarda la dieta, posso cominciare subito a mangiare adeguatamente per la massa o meglio che attendo una scheda specifica?