Qua serve il miracolo... Aiuto!

[Usagi Yojimbo]

Ciao, sono alto 190cm e pesavo 62kg a gennaio di quest'anno.
A capodanno mi ero rispromesso (ancora una volta) di guadagnare qualche chilo e di fare un pò di sport.
A gennaio ho cominciato a fare Ju Jitsu, ed a maggio, motivatissimo ho acquistato un kayak ed ho cominciato a fare una 30 di minuti al giorno in mare.
Poi ho trovato una dieta da 2200 kalorie su una rivista di Body Building, che se vuoi ti posso postare, ed ho cominciato a seguirla.
Ad agosto ero già 78 kg (il mio record assoluto era 68kg) con una percentuale di massa grassa dell'11%. Ad agosto ho cominciato anche a fare un pò di palestra ed oggi peso 81 kg con una percentuale di massa grassa del 16%.
Pancia non ne ho però mi è apparso il culo che non avevo mai avuto.
Prima non risucivo a mangiare nulla, adesso con tutto lo sport che faccio ho sempre fame. Mangio 5 o 6 volte al giorno.
Attualmente ho chiesto consigli nella sezione allenamenti perchè vorrei guadagnare ancora qualcosa ed arrivare almeno ad 85 kg, aumentando nel contempo la forza e l'agilità.
Ce la puoi fare! Ce la posso fare!
(ora ci vorrebbe la bandiera americana sventolante )
Ciao

[gym boy]

mi riferisco all'ultimo utente che è intervenuto nella conversazione..
giusto per provare potresti passarmi la tua dieta?
comunque volevo dire ad iron e agli altri che siete grandi e soprattutto realisti! sono registrato da poco ma ho già notato che siete esperti nel campo,grazie per i vostri consigli

[Usagi Yojimbo]

mi riferisco all'ultimo utente che è intervenuto nella conversazione..
giusto per provare potresti passarmi la tua dieta?
comunque volevo dire ad iron e agli altri che siete grandi e soprattutto realisti! sono registrato da poco ma ho già notato che siete esperti nel campo,grazie per i vostri consigli

Ti allego la dieta in formato doc, l'ho trovata su Men's Healt di agosto e te la posto così com'è.
La posterò anche in un nuovo topic visto che vorrei qualche consiglio su come modificarla, atteso che per me adesso è troppo ipocalorica.
Ciao e in bocca al lupo (anzi lupo in bocca )

[gym boy]

ragazzi,ho iniziato una dieta per mettere massa..
la mattina dovrei mangiare fette biscottate con burro di arachidi o marmellata..ma sono intollerante ad entrambe le cose...con cosa posso sostituire? grazie in anticipo!!!

[Corvette]

Fiocchi d' avena con ricotta e mandorle? Io le mangio e mi sento forte come un toro fino alle 10.30

[.:überfranz:.]

Mi inchino davanti a paolino che ancora una volta ha le idee chiare e precise...
adesso scrivo un diario anch'io e guardo quanto consumo.
sono impressionato e anche un po commosso hehehehe

[costantino]

Ciao a tutti raga' è da un pò che nn posto su questo favoloso forum (causa impegni di lavoro), ma vi leggo sempre, volevo dirvi la mia colazione del momento:-

creep di uova (250gr. di albume e un tuorlo 2 cucch. di farina e un
cucchiaino di zukkero infine un velo di marmellata);
4 fett. biscottate con marmellata
200 gr. di latte p.s.
3 noci.

un saluto a tutti voi....