io generalmente lo prendo un'ora e mezze prima dell'allenamento perchè è si ricco di proteine,ma anche di carboidrati.Secondo me non è male anche come post-w.o. se non sai cosa prendere.
Cmq secondo me,poi qualcuno mi corregga se sbaglio,secondo me è sempre meglio un frullato di questo tipo rispetto alle proteine in polvere...
Poi naturalmente penso sia qualcosa di soggettivo..