il problema è sempre lo stesso, puoi conciliare arti marziali e pesi solo se programmi entrambi gli allenmenti.

cio equivale a dire ke nn puoi prendere una skeda per il bb e una per le le arti marziali e semplicmete alternarle.

l'ideale sarebbe parlare con il maestro e farti fare sempre allenamenti da 1 ora e mezza (ammesso ke servano...) ma farti fare meno ripetizioni delle varie tecniche, in modo da conservere energie nervose e fisiche per gli allenmenti in palestra (che nn serebbero allenamenti da bber, ma preparazione atletica: in pratica diventi + forte ed esplosivo, ma se nn hai la possibilita colpire qualcuno nessuno so accorgera delle differenza.)

cmq sia ti consiglio di fare pesi il martedi e il sabato in modo da avere riposo assoluto giovedi e domenica.

dovresti fare 3 settimane di condizionmento in modo da imparare gli esercizi e poi, 2 settimane di allenameneto e una di scarico, per poi iniziare un nuovo ciclo di forza.

in atleti avanzati fare forza nn comporta guadagni di massa consistenti, ma nel tuo caso essendo principiante forza e massa andranno di pari passo, quindi se aumenti le calorie e ti alleni come si devi per luglio prox avrai molta forza in + e 5kg di massa.