#2) Non state mantenendo una corretta postura (tight position)

Questo è un altro problema decisamente comune. Se non rimanete con l’intero corpo in tensione, allora non state spingendo con una ferma e solida base. Come potete costruire su fondamenta deboli? Per rimanere contratti, dovete addurre le scapole e fare un movimento di scrollata verso i trapezi. Riempite il corpo d’aria e spingete con i talloni verso il pavimento. Dovete visualizzare il vostro corpo che si allontana dal bilanciere mentre spingete (ndr. e non il contrario).

Se non avete il corpo espanso con più aria possibile, allora il vostro petto ed il vostro stomaco saranno in un punto troppo basso rispetto a quello che è richiesto per una grossa panca. Più in alto si troveranno petto e stomaco, minore sarà il percorso che il bilanciere dovrà effettuare e di conseguenza anche i gomiti saranno più in alto.



LESSON: you have to stay tight to bench right! (dovete rimanere “DURI” per fare la panca correttamente!)