SCUSAMI ma non ho mai visto una dieta piu' merdo.a.MANCANO LE PROTEINE ED I GRASSI SALUBRI ED ANKE I CARBO.SE 6 CRESCIUTO FIN'ORA COSI' HAI UNA GENETICA DA MR OLYMPIA......CERCA DI ASSUMERE 30 GR DI PRO PER SPUNTINO, 60 GR DI PRO A PRANZO E A CENA ,60 GR DI OLIO EXTRA VERGINE AL GIORNO E 450-500 GRAMMI DI CARBO AL GIORNO.