tira fuori st'alimentazione e vediamo se ci sono errori grossolani che magari possiamo aiutarti a raddrizzare
ma soprattutto se decidi di allenarti in palestra, come ti è stato giustamente detto, non puoi farlo per 2 mesi ed aspettarti "il fisico da spiaggia"..
capperi su questo forum c'è gente che si fa il cul.o da anni