Mr Olympia
Ciclo di Forza
Proprio perchè si intensifica il lavoro, mantenendo comunque alto il volume, con varie tecniche etc..e nei limiti "massimi possibili" (per un natural), non sarebbe meglio favorire il recupero muscolare e nervoso ??..capisco il discorso sulla gara in cui poche settimane prima ci si può spremere, ma in una programmazione 1 gruppo a settimana non lo faresti mai ??
Principiante
In Warm-Up
a me non mi aiuta nessuno??????????????????????????
Mr Olympia
Ciclo di Forza
E a noi chi ci aiuta....
potresti fare un po di massa-forza come stò facendo io, basse reps (4/6) ogni muscolo 2 volte a settimana... se vai nel mio diario puoi vedere come ho strutturato l'allenamento...
Ma ci sono tanti metodi, c'è solo l'imbarazzo della scelta !! L'importante è che stai basso con le reps (max 6/7) e usi carichi intorno all'80%...su quante volte allenare lo stesso muscolo.......BOH
Permessi di Scrittura
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