Diario di Roccia

**heerokeem** · 05-09-2006, 11:40 AM

sei una vacca figa

**ROCCIA86** · 05-09-2006, 07:24 PM

Oggi lavoro misto forza-resistenza...ho ricacciato dal bosco lungo una salita della legna a spalla...a occhio un 30-40kg a spalla x un 2-3 ore...
Domani stacchi,trazioni,rematore,curl...massimali...

**ROCCIA86** · 06-09-2006, 12:19 PM

Ieri sono andato in montagna da mia zia tanto per farmi un giro e nenache a farlo a posta mi sono messo a caricare la legna...mi piace tanto quanto andare in palestra

.
Oggi sono un po' stanco ma toccano i massimali.

**ROCCIA86** · 06-09-2006, 08:32 PM

_Stacco con dischi nn regolari (altezza 20cm circa) singole a 50\90\130\160\180kg senza cinta poi
190kg con cinta bassa
_Trazioni presa prona singole a 20\40\50kg (nn sono riuscito a chiudere completamente)
_Trazioni presa inversa singole a 40\50kg (nn ho chiuso gli ultimi 10-20°come prima)
_Rematore 90kgx8 (prendo per buono il carico fatto in allenamento)
_Curl manubri 32kgx4

Note:
Non mi lamento,lo stacco a 190kg mai provati nn mi sembra male...devo prendere confidenza con pesi elevati,idem per le trazioni...dopo 20 giorni di inattività nnposso dire nulla se non che è andata bene...

**ROCCIA86** · 08-09-2006, 07:51 PM

Finiti i massimali devo dire che forse era meglio nn farli appena tornato comunque ormai è fatta .
_Stacco altezza 20cm 190kg
_Squat 150kg
_PAnca piana 150kg
_Panca 45° 130kg
_trazioni prone con sovraccarico 50kg
_Trazioni inverse con sovraccarico 50kg
_Dip con sovraccarico 70kg
_Lento in piedi 82-84kg
_PAnca stretta con bilancere angolato 132-134kg
_Curl manubri 32kg a braccio x 4 ripetizioni

**.::michele::.** · 08-09-2006, 08:08 PM

come fai ad avere lo stesso massimale di trazioni prone e supine????

anche panca e squat ma magari quello è dovuto ad un diverso impegno...

**heerokeem** · 08-09-2006, 08:12 PM

Roccia mai nome più adatto, complimenti per i massimali. Non preoccuparti se non sono quanto te l'aspettavi, hai smesso per un po'... Ora che riprendi pian piano saliranno. Cmq complimenti!!!!