ieri sera io a cena post w.o.: bucatini alla amatriciana, tre belle fettazze di rotolo di tacchino con patate al forno, e per finire...un'altra bella fettazza di crostata alla nutella! ho esagerato pure io, ma sono nel periodo "massa for free" quindi poco male. (ometto l'abbuffata di sabato a pranzo)

Per evitare l'abbuffata serale (la più deleteria) fatti magari uno spuntino alle 17, cmq 2/3 ore prima di cena, almeno arrivi a cena che non hai una fame atavica e ti controlli più facilmente. Altro escamotage potrebbe essere quello di berti prima di cena un paio di bicchieri d'acqua o una mela...soliti trucchetti più o meno validi.