Spuntino Notturno

**cre250** · 04-09-2006, 06:15 PM

Vorrei un consiglio su cosa potrei mangiare di notte quando sono a lavorare, infatti verso l'una o le 2 mi prende uno sbrano incredibile. Tenete conto che il pasto precedente è la cena fatta alle 19:00 ed il pasto successivo andando a dormire alle 06:30 circa sarà il pranzo alle 12:30/13:00.
Io pensavo di portarmi 200ml di latte con 30g di whey Pro cosa ne dite? o meglio un pò di grana?
prima di coricarmi sarebbe meglio fare un altro piccolo pasto? visto che cmq salterei sia la colazione che lo spuntino di mettà mattina?

**3423rfewrf** · 04-09-2006, 07:12 PM

in tal caso fai 1-2 pasti dopo la cena...
la scleta degli alimenti dipende soprattutto da cosa hai mangiato nel resto della giornata, cmq i fiocchi di latte accompagnati da pane di segale e frutta secca sono un buon compromesso!

**cre250** · 04-09-2006, 08:57 PM

oggi ho mangiato
Colazione tazza di latte ps + 50g special K+ 4 noci
10:00 1 banana
allenamento
pranzo 70g pasta con 1 cucc. olio + 40g tonno+ 1 pezzo di grana
merenda 1 yogurt
Cena 1 braciola di maiale + 1 panino integrale+ 1 pezzetto

se invece del pane di segale è integrale normale può andare bene? perche di segale trovo solo quello con alcool e non fresco

**3423rfewrf** · 04-09-2006, 09:52 PM

segale o integrale cambia poco, comunque fai una revisione generale della dieta...

**cre250** · 05-09-2006, 01:06 PM

alla fine vista ormai l'ora tarda mi sono portato quello che avevo, un panino integrale con bresaola.
per la revisione generale alla dieta potresti aiutarmi? c'è un mio post poco + sotto in questa sezione.