Stiamo parlando di ipertrofia (massa), quindi lo scopo è quello dell'esaurimento dei fosfati.
I tempi di recupero vanno smmai diminuiti, non aumentati come hai fatto tu:60

1 sett. 3m
2 sett. 2,30m
3 sett. 2,15m
4 sett. 2m
5sett. 1,45/1,30m

Queste sono indicazioni di massima, che potrai personalizzare a tuo piacimento!