i tempi di recupero credo andrebbero meglio cosi=
per i complementari sempre 1,5 / 2 minuti
per i principali=
settimana1= 1,5
settimana2=2,5
settimana3= 3
settimana 4=3
settimana 5= 3

mi consigliate di modificare i complementari da allenamento ad allenamento???
ad esempio nella settimana 1 come complementare per i bicipiti scelgo manubri alternati, nella seconda scelgo il concentrato, nella terza curl scott ...e via dicendo....che ne pensate???