parli di eseguire delle split, e le full (adatte ai principianti)?

come iniziare?
come piace a te, a livello di principiante certe "cose" hanno un imppatto minore, quindi nn è necessario dividere i due tipi di allenamento proposti da somoja (sempre ke esista un confine netto frai 2...).

con il tempo imparai a capire cosa funziona su di te.

posta un allenamanto e ne discutiamo (lo so ke lo hai gia fatto ma prova a postarne uno completamte diverso)