quoto.
anche i recuperi non dovrebbero essere costanti tra gli esercizi

a che ti servono le alzate laterali e le alzate a 90°? (non voglio essere estremista, ma credo che sotto certi livelli siano solo degli esercizi di accompagnamento, oltretutto poco utili)
il leg extension lascialo a chi ha paura di farsi male con gli squat pesanti, non ci è mai cresciuto nessuno

perchè hai inserito il pullover? a che ti serve?