non mi sei affatto sembrato petulante, anzi....
e' proprio questo cio' a cui mi riferivo quando dicevo di aspettarmi da questo thread delle critiche costruttive!

tu cosa mi consigli per quanto riguarda l'esecuzione e i tempi di recupero?
3 minuti di riposo potrebbero bastare tra una serie e l'altra? magari 5 minuti tra un gruppo muscolare e un altro.
e una forma di esecuzione senza riposi ne in fase concentrica che eccentrica, insomma: veloce ma non troppo!