ritengo che questo split funzioni su di me perche avendolo eseguito gia in passato ne ho gia visti i risultati.
i miei massimali non li calcolo per ora
ti posso dare pero' delle indicazioni=
panca piana eseguo 4 ripetizioni con 71 kg ( so ke non e' molto, ma il petto e' il mio punto debole, almeno io ritengo sia cosi')
lat machine dietro 65kg per 4 rip (dopo aver eseguito altre serie con piu ripetizioni e meno kariki, quindi se sto fresco faccio anke meglio)
curl bilanciere 41 kg per 4 ripetizioni (posso fare anke meglio)
lento avanti credo piu di 55 kg ( ma e' molto vago, potrebbe essere anke di piu o di meno )
squat o altri esercizi per le gambe non me li kiedete perke le gambe le ho allenate poco e male l'anno scorso (ma mi rifaccio quest'anno )

tu sai ke eseistono altri metodi, quali?

esistono altri metodi per allenarsi con obbiettivo massa ad esempio seguire delle split del tipo 4x 5 ecc....
perke, non sei d'accordo?