Diario di Roccia

**heerokeem** · 01-09-2006, 09:59 PM

Roccia forza sei una bestia!!! Ti seguirò!

**3423rfewrf** · 01-09-2006, 10:14 PM

bentornato, mi prenoto anch'io in prima fila x vedere i tuoi progressi!

**ROCCIA86** · 02-09-2006, 10:14 AM

ok

**kickboxer_87** · 02-09-2006, 02:04 PM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

ok

questi post mi fanno morire dal ridere

non so quanti ce ne sono ma giuro che ogni volta mi spanzo...
mi immagino roccia che pensa ...beh, ma che ***** me ne frega?

e poi scrive :"ok"

lol

**heerokeem** · 02-09-2006, 02:07 PM

eh vabbè dai volevo che sapesse del mio interesse anche se non gli cambierà nulla (per ora uahahaha)

**kickboxer_87** · 02-09-2006, 02:16 PM

non volevo offenderti

**heerokeem** · 02-09-2006, 02:18 PM

nono adesso devi pagare

**ROCCIA86** · 04-09-2006, 04:45 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

questi post mi fanno morire dal ridere

non so quanti ce ne sono ma giuro che ogni volta mi spanzo...
mi immagino roccia che pensa ...beh, ma che ***** me ne frega?

e poi scrive :"ok"

lol

Ho letto solo ora...no dai quando dico ok nn è tanto per dire che nn me ne frega nulla quanto per dire ok ho letto.
Da oggi si ricomincia con gli allenamenti e se qualcuno interviene nn può che farmi piacere.
-Roccia-

**ROCCIA86** · 04-09-2006, 11:17 PM

Oggi preso dalla voglia di allenarmi ho provato a risvegliare i muscoli,non male ma ovviamente i carchi nn sono proprio come li avevo lasciati...anche se nella panca inclinata nn ho ricercato proprio il massimale come pure nella piana.Li farò venerdi.
Comunque:
_Panca 45° singole a 50\90\110\120\130kg(nn bella)
_Panca Piana singole a 50\90\110\130\140kg (bella poi mi sono fermato abbastanza fresco,giusto per prendere confidenza con il peso)
_Dip con sovraccarico singole a 20\40\50\60\70kg qui mi sono fermato per il semplice motivo che nn volevo strafare dopo 20 giorni che nn li facevo...comunque mi sono gasato
Preso dal pallino dei 130kg alla 45° che nn mi erano venuti bene ci riprovo cosi " a secco" ma solito problema di prima...va bè nn è giornata.
_PAnca stretta con bilancere angolato singole a 48\88\110\120\130\134kg anche considerando 130kg mi sembra un buon carico no?
POi provo con il lento ma già ero stanco,comunque:
_lento in piedi dal rack singole a 50\70\80kg 86kg toppata
NN male per oggi...