Consigli e suggerimenti...

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potresti inserire una fonte di grassi nel primo spuntino ed aumentare le calorie della colazione, per il resto è ok!

[filo82]

Quindi ad esempio lo spuntino mattutino potrebbe essere:
1 panino integrale con cotto/crudo
10 rachidi
olio di oliva
ho capito bene?

Per la colazione invece cosa mi consigli?
L'unica cosa che mi viene in mente da aggiungere a colazione sono 100ml di latte p.s.