scusate ero di fretta, appena ho tempo la commenterò...

anche se vedo che questa progressione è detta da tutti inutile nel post di mettein nel suo diario...

why konko?

perke secondo me kick nn ha letto il post lincato.


lui dice di mettere il lento, ma come ho spiegato a mattein se fa un gionro dip e panca, e un altro lento, il deltoide e il tricipite li saluta e con loro anke la panca.
quindi meglio il rematore verticale per le spalle.

dice che nn ci sono trazioni ma invece ci sono.


il curl è inutile al momento è andra inserilo in futuro.


sostiene ke gli allenamenti sono brevi senza tenere conto de fatto ke sono allenamenti di ricondizionemento e ke aumentano progressivamente in volume.


insomma nn si è letto il post di riferimento "risveglio muscolare", nel quale sono spiegati i dettagli.

inoltre sia tu ke mattein avete postato solo la skeda senza spiegazioeni di nessun tipo e allora ecco le critiche (risolvibili leggendo appunto quel tread ke invece nessuno ha criticato).


inoltre ho a 123456789 di usare il sovraccarico e testare il 7rm invece che 1rm, per il semplice fatto ke se vuole massa nn puo continuare all'ifinito ad aumentare il num di trazioni.