Eugen Sandow
Quasi Istruttore
prova a sollevare solo il tronco da terra, tenendo poggiata la zona lombare
contemporaneamente sollevi le gambe da terra fino a toccare (ma non necessariamente) le ginocchia con i gomiti (occhio a non fare forza con le mani dietro la testa).. il movimento somiglia a quello di una bocca che mastica, da qui il nome "crunch".
ricorda di eseguire l'esercizio lentamente e prestando attenzione alla contrazione dell'addome.
Mr Italia
In Warm-Up
grazie somo x la tua spiegazione soddisfacente....!!!adios
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