Scheda massa studiata con konko...

[fifty]

nn vedo cosa ci sia di strano ne testare le % nelle trazioni.

cmq le % sono riferite all 1rm, in questo caso @ 80% significa il 7rm

e le cose scritte con lo spazio indicano la progressione settimanale

Mi riesce difficile capire come fai a fare l'80% nelle trazioni
non penso che usi sovracarichi,quindi.....

[Vegeku]

Mi riesce difficile capire come fai a fare l'80% nelle trazioni
non penso che usi sovracarichi,quindi.....

Se le % come dice, sono riferite ad 1rm forse che li usa x una rip...

[Impreza]

e che fai, ti stacchi una gamba per fare l'80% 1rm ??

[123456789]

cerco di fare chiarezza, anche se non volevo usare sovraccarico nelle traz difatti se vedete nel secondo post ho invertito TRAZ con REMAT...

mettete che con le trazioni ne fate 10@BW

e mettete che ne fate 1 con 50kg di SOVRACCARICO... ecco...

l'80% cosa è? 40 kg... e fate i SET e reps con l'80% del sovraccarico che vi permette di fare 1RM

ciauz


p.s.
impre bella quella della gamba -_-