Dieta per la MASSA.....

[pinuzz]

Solo alcuni chiarimenti :

Ciao, vado subito al dunque!

COLAZIONE
aumenterei le pro, per il resto è a posto...
-aggiungerei un uovo intero e prenderei il latte scremato, oppure aumenti semplicemente il latte a 400ml.

Con 400 ml di latte sarebbero 12/15 gr di pro. Va bene ?
SPUNTINO
mancano i grassi, è meglio inserire carbo a medio-basso IG
-sousa il pane integrale e aggiungi un po' di olio o frutta secca

Quindi il panino integrale e in più mangio 4 noci ?

PRANZO
mancano i grassi, forse ci sono troppi carbo ad alto ig
-aggiungi olio o frutta secca, diminuisci il pane e/o usa quello integrale

Purtroppo in questo pasto sono vincolato dal lavoro, So che non è il massino ma potrei recuperare negli altri pasti.

CENA
troppe proteine
-diminuisci carne e pesce a favore di carbo provenienti da pasta e riso integrali o patate dolci o avena

OK

GRAZIE................. PINO

[3423rfewrf]

ok!

[Manga81]

va meglio x il pranzo puoi sempre cercare di scegliere il meglio della tavola calda......solitamente un secondo magro, un contorno di insalata, olio e del pane li trovi senza problemi ovunque.........

[pinuzz]

va meglio x il pranzo puoi sempre cercare di scegliere il meglio della tavola calda......solitamente un secondo magro, un contorno di insalata, olio e del pane li trovi senza problemi ovunque.........

Certo...

grazie

[Manga81]

prego