Ciao, vado subito al dunque!

COLAZIONE
aumenterei le pro, per il resto è a posto...
-aggiungerei un uovo intero e prenderei il latte scremato, oppure aumenti semplicemente il latte a 400ml.

SPUNTINO
mancano i grassi, è meglio inserire carbo a medio-basso IG
-sousa il pane integrale e aggiungi un po' di olio o frutta secca

PRANZO
mancano i grassi, forse ci sono troppi carbo ad alto ig
-aggiungi olio o frutta secca, diminuisci il pane e/o usa quello integrale

SPUNTINO
come l'altro

CENA
troppe proteine
-diminuisci carne e pesce a favore di carbo provenienti da pasta e riso integrali o patate dolci o avena