TI Dò I CARICHI:
BICIPITI:
CURL IN PIEDI: 33 KG
CURL ALLA SCOTT:33 KG
DA SDRAIATO: 30 KG
tricipiti:
push down :30kg (sembra poco ma la macchina che uso a uno strano gioco delle carrucole)
french press:33kg
panca stretta 50 kg
dall alto busto flesso:20kg (sempre la macchina con le carrucule strane di prima)
bicipiti sono arrivato distrutto mentre i tricipiti potrei aumentare ancora un pò
ciaodomani riposo e poi venerdì si ricomincia!!!!
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