integratori quando, come si usano?

[papero76]

Beh tanto per iniziare eta, peso e da quanto ti alleneni.
E per questo chiedevo anche se era per curiosità.
Perché ad esempio, a mio modesto avviso, se fai massa
e mangi adeguatamente hai la necessità di pochi integratori
e sicuramente non di Glutammina che é un anticabolico
che in genere viene preso quando, per calare un pò di grasso, si esegue
una dieto very low carb, anche se proprio per la sua funzione
potrebbe essere preso anche per la massa.
E parlo sempre da profano, bada bene.
Aspetto magari una conferma con te.

ho 30 anni
174 cm X 64Kg
polso 16 cm quindi ossatura piccola

5 anni BB, 5 anni kung fu e siamo arrivati ai miei primi 25 anni
poi 3 anni 0 perchè con il lavoro non permetteva e siamo a 28, 2 anni di allenamento ma in maniera blanda, ora ho la possibilità di allenarmi seriamente

il mio bisogno è di massa ma in maniera rapida
ho un metabolismo, veloce come la luce

19-20 anni di età seguivo una dieta da 4000Kcal ed ero inchiodato a 63 Kg (in questo periodo non facevo nulla nel senso lavoro o cose pesanti perchè andavo a scuola) a distanza di anni posso incolpare il mio basso interesse verso il sonno, visto che dormivo 4-5 ore al gg, infatti ero sempre stanco.

[d-lab]

Beh in questo sport, la parola "rapida" andrebbe depennata.
Io, se le trovo, qualhe volta di queste posto le foto di quando,
giovanotto mi allenavo seriamente.
Buoni risultati ma mi ci sono voluti anni.
Cmq credo tu abbia bisogno i un buon programma di allenamente/alimentazione
con un pò di supplementazione.
Troverai sicuramente chi, meglio di me, ti potrà consigliare.