Si...i pesi sono un mezzo per il mio sport che è il tennis...

In pratica per questo sport devo avere, tra le varie cose, sia:

- forza: per uno sprint il più esplosivo possibile, come un recupero o un salto

- ma anche resistenza a sollecitazioni tipo scambio lungo, ove le gambe si flettono e si distendono parecchie volte...

Voi che tipo di tabella per le gambe mi consigliereste ?