ma se diminuissi di 1 o 2 ripetizioni nei giorni 1 e 2 ,cosi da fare serie con un peso maggiore , dite che potrebbe andare ?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ma se diminuissi di 1 o 2 ripetizioni nei giorni 1 e 2 ,cosi da fare serie con un peso maggiore , dite che potrebbe andare ?
Mr Universo
Inizio Preparazione
mattia spolpa il forum, leggi i threads sulla forza (e non) e vedrai che in pochissimo tempo accrescerai la tua cutura non di poco. dopodichè, con l'aiuto di chiunque del forum voglia partecipare ed abbia qualcosa da dire, potrai creare un programma con la P maiuscola. l'input però deve venire da te perciò l'unico consiglio che mi sento di darti al momento è quello di fare la tua gara (che ovviamente spero vada al meglio) ed intanto di leggere, leggere e leggere ancora. ciao e good luck
L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -
Master Olympia
Ciclo di Massa
il fatto ke nn sai commentare una skeda (e il fatto ke tu faccia skede e nn programmi) indica quanto poco ne sai e quanto hai le idee confuse.
se devi commentare una skeda e scrivi squat 3x40 mi devi dire perke lo fai.
se devi commentare una skeda e scrivi pegamenti 3x10 mi devi dire perke lo fai.
se devi commentare una skeda mi devi dire perke nello stesso allenamento puoi fare squat e piegamenti, tu nn lo hai fatto e sai perke?
perke nn lo sai, quelli da te proposti sono solo esercizi messi uno dopo l'altro.
anke la sequenza degli ex è da commentare.
e tutte la parti di una skeda o meglio ancora di un programma devono concorrere a all'obiettivo da te scelto
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ma scusate ma com'è possibile che un ragazzo che non sa un beneamato ***** di bb e allenamento per la forza abbia quei massimali?
mi sembra un presa per il culo... 200kg di stacco? ironpaolo ne fa 265 e si allena da 20 anni *****
Mr Olympia
Ciclo di Forza
dai kick, chi non fa 150 di squat ( magari ass grass) e 130 di piana (magari con fermo sul petto) ?
Sei il solito invidioso....
Mr Universo
Inizio Preparazione
ciao mattia chiedo troppo se ti chiedo di postare una tua foto? non per diffidenza ma devi esser davvero un bel bovino per avere quei carichi a quell'età!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
ASpettate che riapre la palestra e vi metto video e foto, cmq i carichi sn veri ,io in palestra nn mi risparmio mica, io do il massimoOriginariamente Scritto da Riccio.80
Dorian Yates
Quasi Istruttore
hai ragione, scusatemi ... è che non pensavo esistessero miei coetanei che alzano quasi come me...dai kick, chi non fa 150 di squat ( magari ass grass) e 130 di piana (magari con fermo sul petto) ?
Sei il solito invidioso....
infatti miei nuovi massimali sono
panca: 200
squat: 300
stacco:360
scusate se sono bassi ma ultimamente mi alleno poco
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Tatno se nn lo dico io prima o poi qualcuno te lo dirà...
Hai 18 anni,dici che ti alleni da 8 anni...in 8 anni chi ti ha fatto le schede?
Non penso che te le sia fatte tu perchè altrimenti anche se uno nn ci capisce una mazza di allenamento dopo 8 anni dovrebbe capire quantomeno che il programma che hai scritto almeno che tu nn lo faccia con dei pesi blandi sarebbe insostenibile, ammesso che lo faccia cosi e nn con buffer.
Fai 130 di panca,200kg di stacco e 150kg di squat...dei buoni carichi...nn penso che tu li abbia raggiunti allenandoti in quel modo.
Quindi il succo del discorso è che la scheda nn va bene per il semplice motivo che nn ha un senso logico...
Per il 10 settembre c'è ben poco che puoi fare anzi vedi di riposare un po' altrimenti se vai alla gara con un allenamento del genere alle spalle sei troppo stanco...
Comunque se avessi avuto un mese o 2 avevo in mente un allenamento non convenzionale,
Fare gare strongman con la palestra c'entra ben poco ...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie credo proproi che seguiro il tuo consiglio
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