scusa se intervengo ,ma nella panca piana credo si debba cercare di contrarre solo i pettorali.
da quando cerco di controllare la contrazione i pettorali sono migliorati tanto e son loro che cedono per primi,non piu i tricipiti o le spalle,e mi accorgo anche che sto migliorando come forza di contrazione,ormai mi viene spontaneo all'inizio invece mi dovevo concentrare molto forte!
grazie Alex...
ciao Andrea