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Discussione: scheda gambe

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  1. 28-08-2006, 04:34 PM #1
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    Predefinito scheda gambe

    Ciao a tutti !!

    Vorrei chiedervi giudizi sulla mia scheda gambe che ripeto 3 volte a settimana :

    - squat libero: 3 serie da 20 reps (1 minuto di recupero)

    - affondi: 4 serie da 10 reps (x gamba ovviamente !) (1 minuto e mezzo di recupero)

    - leg curl: 4 serie da 12 reps (1 minuto di recupero)

    In particolare lo squat non riesco a caricarlo troppo per via del mal di schiena che mi verrebbe di conseguenza

    Cosa ne dite ??
    Ultima modifica di Tas; 28-08-2006 alle 04:41 PM
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