Stacco completo

[fmarchioni]

grazie Paolo. (come vedi ho sconfinato anche qui )
In effetti da quel pò che sono riuscito a documentarmi in questi giorni una cosa utile che potrei fare (prima di iniziare un ciclo pesante con gli Stacchi da terra) è rafforzare parecchio la parete addominale che funge da stabilizzatore.
Dovrebbe essere una buona prevenzione per evitare strappi inguinali o cose peggiori.
Bè non so se sono predisposto all' Ernia, mio padre si è operato 2 volte in passato (è ereditaria ??) ma cmq penso che se lo fossi, dato che mi alleno da 12 anni, sarei già morto da un pezzo.
ciao
Francesco

[LORIS-IGNAZIO]

se è già stato detto mi scuso: si tira su piu peso con lo stacco completo o quello alla rumena? considerando le differenze individuali ovviamente...

[kickboxer_87]

quello alla rumena... visto che è un movimento parziale dello stacco da terra

[Enrico_PL]

quello alla rumena... visto che è un movimento parziale dello stacco da terra

...mmmm

[Riccio.80]

quello alla rumena... visto che è un movimento parziale dello stacco da terra

ciao kick, io non son d'accordo su quanto hai scritto.

[LORIS-IGNAZIO]

cioé?

[Riccio.80]

cioè è sbagliato pensare che il movimento, giacchè parziale, sia meno impegnativo...e questo è uno di quei casi! Non dimenticare che nello stacco stile classico tutta la testa è orientata alla fase concentrica del movimento, al contrario in quelli alla rumena devi farti un bel culo a sollevare il bilancere e devi continuare a fartelo nella parte eccentrica del movimento. Matematicamente parlando vien da se che il TUT aumenta. Peraltro, mentre nello stacco in stile classico ci si può (anche se personalmente non lo faccio) dare un piccolo aiuto facendo rimbalzare il bilancere per terra, con gli stacchi alla rumena ovviamente non si può. Arrivare peraltro sotto le ginocchia significa trovarsi in una posizione tutt'altro che agevole. Non mi sento pertanto di garantirti che i carichi siano superiori nel romanian.
Ad ogni modo la mia risposta a kick non era solo rivolta a quest'esercizio ma piuttosto va intesa in senso lato.

[kickboxer_87]

...mmmm

ammetto di averla potuta un po' cagare fuori da bucale ma...
lo stacco alla rumena assomiglia abbastanza a una sorta di Lock-out dello stacco completo... e questo di solito significa che il carico è + alto, e neanche di poco. Io mi ero preso come termine di paragone la panca.se eseguo un parziale nella parte di movimento + vantaggiosa alzerò molto di + rispetto a un ripetizione completa vero?
poi xò ripensandoci la pratica x lo stacco è diversa. ma immaginando di partire già in posizione eretta ( e quindi nn da terra, altrimenti come fai ad alzare + del tuo max di deadlift-nn avrebbe senso) credo (CREDO ) che la situazione cambi.
Poi OVVIAMENTE non mi metto a discutere se gente come Enrico (respect! ) o riccio, che hanno moltissima esperienza, mi dicono che ho torto.
Saluti

[Riccio.80]

ammetto di averla potuta un po' cagare fuori da bucale ma...

lo stacco alla rumena assomiglia abbastanza a una sorta di Lock-out dello stacco completo...

vero

e questo di solito significa che il carico è + alto, e neanche di poco. Io mi ero preso come termine di paragone la panca.se eseguo un parziale nella parte di movimento + vantaggiosa alzerò molto di + rispetto a un ripetizione completa vero?

kick se non hai mai provato devi concederti un ciclo in cui provi i lockout della piana, ti garantisco che è un'esperienza! in tutti questi movimenti parziali ti ritrovi sempre in un punto che io definisco "emorroidario"...quando il bilancere è poggiato ai sostegni e lo devo tirar su da metà corsa lo sforzo è intensissimo, anche perchè hai un intervallo nella catena concentrica - eccentrica che è devastante. ti assicuro che spesso lo sforzo è meno intenso quando il ROM è completo piuttosto che parziale.

Poi OVVIAMENTE non mi metto a discutere se gente come Enrico (respect! )

sono proprio le persone alla iron, fifty, enrico e chi più ne ha più ne metta di cui dobbiamo approfittare! Personalmente sono lontano anni luce dalla loro cultura in merito sportivo ma l'importante è non sentirsi mai appagati, anche e soprattutto a livello culturale. Ciao

[kickboxer_87]

prima o poi proverò tutto, ma ho ancora moooooolto tempo per farlo
i L-O li lascio fare a chi servono.... per adesso

[ungeheuer]

Riesumo questo...scusate ma voglio postare la mia esperienzina

Presa Mista: io la uso e mi trovo molto meglio di quella "normale" (carrello della spes per intenderci)

Ho visto la prima foto sul sito di IronPaolo e ho pensato "Ca**o allora nn lo faccio poi così male"..ho letto la didascalia in piccolo ed ho visto che quella era l'immagine da NON imitare..evabbe...

Io mi metto con le tibie attaccate al bilancere, posizionarmi lontano mi sembra un po innaturale..poi ho letto da qualche parte che è come se "ci si dovesse fare la ceretta" ..quindi che fo?? tocco o nn tocco?? Roccia dice sul suo diario che si posiziona a distanza e da quando lo fa si trova meglio, io la prossima volta ci provo e poi vi dico.

P.S. ho letto tutto l'articolo e quindi il mio massimale è +10Kg...se lo leggo altre due o tre volte (magari un paio di volte domani) si somma tutto??