l'ultima cosa e poi non ti rompo più:
per i complementari lavoro giustamente sulle 8 reps, ma non devo attuare la progressione dei carichi? che senso ha la progressione 3x8, 2x8, 2x8, 3x8, 2x8, 2x8? non riesco proprio a capire!
Banned
l'ultima cosa e poi non ti rompo più
per i complementari lavoro giustamente sulle 8 reps, ma non devo attuare la progressione dei carichi? che senso ha la progressione 3x8, 2x8, 2x8, 3x8, 2x8, 2x8? non riesco proprio a capire!
Master Olympia
Ciclo di Massa
il volume degli ex di assistenza varia in base a come varia quello dei fondamentali, osseva:
SQUAT 3x6+ (4x6) (5x5+) (3x6+) (4x6) (5x5+)
PRESSA 3x8 (2x8) (2x8) (3x8) (2x8) (2x8)
6 set totali, aumenti il carico
6 set totali, il 4x6 è + pesante del 3x6
7 set totali e aumenti il carico ma successivamete diminuisci il carico di lavoro
e poi da capo
è stato paragonato quello ke fai di volta in volta
insomma nn variano solo i carichi ma anke i volumi e le intensita, in pratica fai 2 microcilci di seguito.
il carico come nei comlementari come specificato lo aumenti se ti senti sono quando fai 2 set, magari lo aumento solo in uno dei set, insomma regolati ad istinto ma nn esagerare (niente cedimento, ke questi ex fanno solo volume, i veri riferimenti sono squat panca e rematore.)
sinceramete spero ke funzioni, le idee ci sono ma nn so come reagiresti tu.
Banned
ok, aumenterò il carico solo se ce ne sarà davvero bisogno!
Permessi di Scrittura
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